您好,欢迎来到读书世界   登录  免费注册
书名 作者 ISBN 出版社
 

 读书世界首页 > 医药、卫生 > 基础医学
这样增高最有效:修订版  高清版图书  现货图书,当天发货,推荐购买  可选购买高质量WORD格式
电子书价格:8元 如何计算价格
作  者:杨树文著
出 版 社:人民军医出版社 出版年份:2011 年
ISBN:9787509148693 页数:176 页
支持介质:
图书格式说明及阅读软件下载
分享到:
图书封面及目录
封面|1
内容提要|6
版权页|3
作者简介|4
作者主要著作名录|5
前言页|7
目录|10
第1章 浅谈青少年增高|22一、人身高的基本常识|23
二、影响人体增高的因素|24
三、青少年参加体育锻炼有助于增高|25
四、有利于增高的体育锻炼项目|271.全身伸展性项目|27
2.全身性活动项目|28
3.弹跳和下肢锻炼项目|28
五、良好的生活习惯有利于增高|281.生活要有规律|29
2.注意饮食营养|29
3.心情舒畅,精神愉快|29
4.平时坐、站、走、卧姿势要正确得当|29
5.睡眠要充足|29
6.多晒阳光|29
7.不吸烟、不喝酒|30
第2章 睡眠增高|32一、睡眠对人体健康的影响|33
二、睡眠对人体增高的影响|35
三、睡得好,才能长得高|381.要按时睡眠|39
2.夜晚睡前不要看有强烈刺激性内容的书刊和影视作品|40
3.晚上最好不要喝茶,尤其是浓茶|40
4.睡前喝一杯鲜牛奶|41
5.睡觉时不要想任何事情|41
6.最好仰卧睡眠|42
7.入睡前最好练习“放松增高功”|43
第3章 食物增高|44一、个子是“吃”起来的|45
二、人体需要哪些营养素|48
三、日常食物都有哪些营养素|50
四、最佳增高食物|521.谷类|52
2.豆类及豆制品|52
3.肉类|53
4.水产类|53
5.蛋、奶类|53
6.蔬菜类|53
7.水果类|53
8.硬果类|53
9.其他|53
五、食物增高注意事项|541.不偏食|54
2.不吃零食|54
3.食物要多样化、丰富化|54
4.早饭好,午饭饱,晚饭少|55
5.不能把蔬菜、水果当主食|56
6.怕胖的人可常吃粗粮|56
7.吃饭时要细嚼慢咽|56
8.吃饭时少喝饮料和水|56
9.少吃腌腊食品|57
10.少吃作料多的食品|57
六、方便、理想的增高食品|571.黄豆的营养价值|57
2.她吃凉拌黄豆,1年竟长高了12厘米|59
3.凉拌黄豆的具体做法|60
4.食凉拌黄豆注意事项|60
七、增高食谱18例|611.牛奶|61
2.鲜蜂王浆、蜂蜜|62
3.增高八宝粥|63
4.枣窝头|63
5.杂面条|64
6.虾皮鹌鹑蛋|65
7.虾皮紫菜汤|66
8.清水炖鲫鱼|67
9.清蒸螃蟹|67
10.黄豆炖猪蹄|68
11.黄豆炖排骨|68
12.黄豆炖棒骨|69
13.牛骨汤|69
14.红烧冬瓜|70
15.三丁炒黄豆|71
16.芝麻酱拌黄瓜|71
17.芝麻酱拌芹菜|72
18.粉丝拌菠菜|73
第4章 自我点穴按摩增高术|76一、自我点穴按摩增高术的特点|771.简单易学|77
2.实用方便|77
3.无副作用|77
4.防病治病|77
5.提高学习成绩|77
6.适用年龄|78
二、自我点穴按摩增高术的原理|79
三、增高穴位|791.头颈部穴位|79
2.胸腹部穴位|81
3.下肢穴位|81
四、怎样取穴|83
五、自我点穴按摩增高术|841.点按印堂穴|84
2.点按上星穴|84
3.点按百会穴|84
4.点按率谷穴|86
5.点按风池穴|86
6.点按大椎穴|88
7.点按膻中穴|88
8.点按风市穴|89
9.点按血海穴|90
10.点按膝眼穴|90
11.点按足三里穴|92
12.点按委中穴|92
13.点按承山穴|93
14.点按悬钟穴|94
15.点按解溪穴|95
16.点按侠溪穴|95
17.拿腿|96
18.拍腿|97
19.揉腿|98
20.点按中脘穴|98
21.点按气海穴|99
22.揉腹|99
23.推腹|100
六、注意事项|101
七、点穴按摩增高实例|102
八、增高者自我点穴按摩体会|109
第5章 增高健身操|116一、弯腰抬头操|117(一)练习要领|117
(二)练习次数|119
(三)练习作用|119
二、抬足增高操|122(一)练习要领|122
(二)练习次数|124
(三)练习作用|124
三、直膝跳高操|125(一)练习要领|125
(二)练习次数|127
(三)练习作用|127
四、正压腿操|129(一)练习要领|129
(二)练习次数|131
(三)练习作用|131
五、侧压腿操|132(一)练习要领|132
(二)练习次数|134
(三)练习作用|134
六、增高者练习体会|135
第6章 增高健身功|140一、增高健身功的特点|1411.简单实用|141
2.强身健体|141
3.增高效果明显|141
4.方便适用|141
5.适宜年龄|142
二、增高健身功的原理|142
三、腹式呼吸练习|143
四、静坐增高功|1441.练习姿势|144
2.呼吸|144
3.练功方法|145
4.收功方法|146
5.练功时间|147
6.小结|147
五、放松增高功|1471.准备工作|147
2.练功姿势|148
3.呼吸|148
4.练功方法|148
5.小结|150
六、注意事项|152
七、增高者练功体会|155
第7章 怎样做增高记录|158一、做增高记录很有必要|159
二、怎样做增高记录|159
三、测量身高的时刻要相同|160
附录|162一、《增高》读者来电记录摘选|163
二、《增高》读者来信摘选|166
三、作者最新力作|170《中医点穴按摩八大绝技》介绍|170
《杨树文自然疗法绝学系列》介绍|171
封底|176
   
帮助中心   联系我们    意见反馈    在线客服
     携手著名高校图书馆之海量藏书资源,专业提供图书试读及电子书服务。
copyright 2011-2012 www.readbooks.cc 读书世界 版权所有