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不焦虑的活法  现货图书,当天发货,推荐购买  可选购买高质量WORD格式
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作  者:(美)莱希著;肖亭译
出 版 社: 出版年份:2011 年
ISBN:9787508625140 页数:372 页
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图书封面及目录

第一章 认识焦虑
时代病
越来越多的人感到焦虑
战胜焦虑,有可能吗?
你有焦虑症吗?
焦虑症能治吗?
这本书教给你什么?
第二章 适应焦虑
进化:焦虑是一种自我保护
焦虑有什么作用?
我们的思维方式如何进化而来
焦虑的本能
第三章 焦虑的心理运作机制
焦虑的心理运行规则
焦虑规则背后的信念
你的大脑需要“安全检查”!
破除规则
质疑你对焦虑的看法
小结
第四章 特定对象恐惧症:“我害怕高楼”
什么是特定对象恐惧症?
特定恐惧是怎样产生的?
恐惧的心理运行规则
克服特定对象恐惧症
不恐惧规则手册
小结
第五章 恐慌症:“我要失控了”
什么是恐慌症?
惊恐初次发作
恐慌症从何而来?
恐慌症规则手册
克服恐慌症
小结
第六章 强迫症:“我摆脱不了脑中的那些想法”
什么是强迫症?
什么是强迫观念和强迫行为?
强迫症有多严重?
强迫症从何而来?
强迫症规则手册
克服强迫症
小结
第七章 广泛性焦虑症:“没有我不担心的事”
什么是广泛性焦虑?
广泛性焦虑从何而来?
焦虑思想
焦虑规则手册
克服你的广泛性焦虑症
小结
第八章 社交焦虑症:“我总是怕和别人交往”
什么是社交焦虑症?
悲伤,从何而来?
什么是社交焦虑思维?
社交焦虑症规则手册
克服你的社交焦虑症
小结
第九章 创伤后应激障碍:“那件事会再次发生”
什么是创伤后应激障碍?
创伤后应激障碍带来了什么?
创伤后应激障碍概述
创伤后应激障碍规则手册
克服创伤后应激障碍
小结
第十章 最后的话:那些勇敢而美好的人,教会了我很多
附录
附录A渐进性肌肉放松训练
附录B失眠症干预措施
附录C饮食和锻炼
附录D药物治疗
附录E正念
附录F克服抑郁症的良方
附录G诊断测试
附录H如何界定你的焦虑思想
附录I运用你的情绪智力
附录J如何应对焦虑想法
   
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